助眠主播通常会利用轻声细语、柔和的音乐和自然的环境声，创造出一种舒适的氛围。有些主播还会运用ASMR（自主感觉经络反应）技术，通过细致的声音刺激，引导观众进入放松状态。此外，主播们还会分享一些冥想技巧和睡前故事，帮助观众更好地入眠。