ASMR声控助眠视频是通过特定声音（如耳语、敲击、摩擦等）触发大脑愉悦反应，帮助放松入眠的内容。在线观看时，可在视频平台（如B站、YouTube）搜索“ASMR声控助眠”，选择安静环境佩戴耳机，根据个人对声音的敏感度调节音量，专注聆听即可逐步缓解焦虑、促进睡眠。注意选择无广告干扰的优质视频源，避免强光刺激，以提升体验效果。