减压冥想时思绪纷乱无法专注，该如何处理？

请将飘散的思绪视为天空中的云朵，不必驱赶或评判，只需温和地将注意力重新锚定在呼吸的起伏上。每一次走神都是锻炼专注力的机会，像对待初学走路的孩子般耐心引导自己回归当下。这种反复练习的过程，正是冥想培养觉察力与平和心态的核心机制。